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三伏天,再熬熬就過去了,堅持住哦

更新時間:2018-03-24 17:16:20   點擊次數:416次

伏天,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

伏天養生八個重點

一養氣

暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。

西洋參泡茶

夏天最好的補氣藥是西洋參,這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用。

因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

黃鱔

入伏的鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

二養心

夏季宜注重護心養心。夏天出汗多,傷心陰、耗心陽,是心臟最累的季節,人五臟之中的心與夏相應,故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。

常吃紅色食物

國家高級營養師李永華介紹,中醫認為,夏季養心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

三健脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本,吃不好就會引發很多問題。

陳皮茶

【食材及做法】

? 可以在藥店買制好的陳皮,每次取 10 克、冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。

【功效】

? 這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用于暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用。

山藥玉米糊

【食材及做法】

? 買點玉米粉和山藥粉,然后按 3:1 的比例煮成糊狀,食用后對脾胃很好。

【功效】

? 玉米屬于平補的食物,無論是哪種體質的人,都可以適當吃一些。玉米可調中健胃、益肺寧心,夏天很多人食欲不好,經常吃點玉米很好。

四祛濕

夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

暑濕之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現中暑癥狀。

冬瓜蓮子粥

【食材及做法】

? 冬瓜 100 克,蓮子 80 克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。

赤小豆薏米粥

【食材及做法】

? 赤小豆 50 克,薏米 50 克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時左右,同煮成粥。

祛濕,更好的方法是用我們的中藥蠟療。

蠟療有排寒濕、調陰陽、通經絡、旺氣血的作用,特別適合夏季養生,經常蠟療可以讓您輕松避免夏季常見疾病,度過困乏的夏天。

五解暑

三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕不可少。

豆蔻煮水

【食材及做法】

? 將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天里可以適當喝一些。

【功效】

? 豆蔻發散郁熱、祛濕的作用不錯。夏季炎熱,貪食瓜果冷飲,容易損傷脾胃陽氣,豆蔻性溫,歸脾、胃經,有溫脾胃陽氣的作用。

香荷飲

【食材及做法】

? 取香薷 10 克,荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克),陳皮 10 克,薄荷 5 克,先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘,再加入薄荷煮5分鐘即可,服用時可加適量白糖調味,代茶飲。

【功效】

? 具有消暑理氣、祛濕解表的功效。

六清火

夏天與“心”相應,人到夏天都上“心火”,而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。

蓮子心

【食材及做法】

? 如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心 20 顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡后飲用。

【功效】

? 伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。

七清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛,養生最重要的一點便是清熱解毒。

綠豆湯

【食材及做法】

? 如果要喝綠豆湯,煮的時間就應加長,以 30 分鐘到 1 小時為宜,豆子煮爛到開花,湯變得渾濁,喝起來有沙沙的感覺,這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。

【功效】

? 綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。

八安眠

夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。

蜜汁藕

【食材及做法】

? 將鮮藕用小火煨爛后,切片后加適量蜂蜜當涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

【功效】

? 很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣,有清熱、養血和除煩的多重功效。

伏天有四怕

腸胃最怕涼

夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個過敏!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。


頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調,頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內空調溫度不要低于 25 攝氏度,肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

血管怕激

血管就像一個橡皮水管,彈性會隨著溫度的變化而改變,天冷時會變脆、收縮,血壓也會升高;天熱時會變軟、擴張,血壓也會隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房,血管就會受到刺激,很容易出現痙攣,導致血栓脫落、血壓不穩,誘發中風、心梗的急癥。


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